文章摘要：本文主要介绍了提升男子100米跑步比赛时的耐力表现方法。首先从饮食和营养、训练方法、心理素质和生活习惯四个方面展开讨论。其中，对于饮食和营养方面，强调了合理的饮食结构和营养摄入；在训练方法中，介绍了有氧运动和无氧运动的结合以及高强度间歇训练等方式；对于心理素质方面，强调了调节心态和持久坚韧的意志力的重要性；在生活习惯方面，介绍了充足睡眠和规律生活等对提升耐力的重要性。最后，总结了提升男子100米跑步比赛时的耐力表现方法，强调了综合性训练和全面调整的重要性。

1、饮食和营养

要提升男子100米跑步比赛时的耐力，饮食和营养是至关重要的。首先，合理的饮食结构对于提供足够的能量至关重要。运动员需要通过摄入适量的碳水化合物、蛋白质和脂肪等营养物质，以满足身体的能量消耗。

其次，合理的营养摄入也是不可忽视的。补充足够的维生素和矿物质对于身体的机能维持和恢复具有重要作用，能够帮助运动员在比赛中保持较长时间的高质量状态。

最后，饮食的节制和规律也是重要的。要避免过量摄入不健康的食物，保持饮食的规律性，以维持身体的稳定状态。

2、训练方法

在训练方法方面，有氧运动和无氧运动的结合是提升耐力的有效途径。通过长距离慢跑和间歇训练等有氧运动，可以增强心肺功能和提高耐力水平。

此外，高强度间歇训练也是一种有效的提升耐力的方法。通过短距离的高强度爆发训练，可以提高肌肉力量和耐力，对提升100米跑步比赛时的表现具有积极的影响。

此外，在训练中科学合理地安排训练负荷和适当的休息也是至关重要的。只有在充分的恢复和调整后，身体才能更好地适应训练的刺激，并且在比赛中发挥出最佳状态。

3、心理素质

心理素质的调节对于提升耐力同样至关重要。首先，运动员需要具备良好的心态，保持乐观积极的心情对于在比赛中保持稳定的状态具有积极的作用。

其次，持久坚韧的意志力也是提升耐力的重要因素。在训练中和比赛中，遇到困难和挑战时，只有坚持不懈地努力才能更好地发挥自己的潜力。

最后，心理素质的培养需要长期的训练和调整。通过学习心理技巧和进行心理训练，能够提高运动员在比赛中的心理素质水平。

4、生活习惯

生活习惯对于提升耐力同样具有重要的影响。首先，保持充足的睡眠对于调节身体状态和恢复身体机能非常重要。充足的睡眠能够帮助运动员在比赛前充分恢复体能。

其次，规律的生活方式也是重要的。有规律的生活能够让身体保持稳定的状态，帮助运动员更好地适应训练和比赛的节奏。

最后，良好的生活习惯如戒烟限酒，远离不良嗜好也是非常重要的。良好的生活习惯能够保护身体免受不良因素的侵害，有利于提升耐力和表现水平。

总结：

综上所述，提升男子100米跑步比赛时的耐力表现需要综合考虑饮食和营养、训练方法、心理素质和生活习惯等因素。只有综合性地进行训练和全面调整，才能更好地提升耐力，进而在比赛中取得更好的表现。